Joram Kaat stopte met social media: "Ik moet zoveel mogelijk afstand inbouwen tussen mijzelf en Instagram"

Veel meer rust

Joram heeft zijn accounts nog wel, en voor zijn werk kijkt hij soms even mee op zijn laptop. Maar social media op zijn telefoon: nee. En dat verschil is groter dan hij zelf verwacht had. "Ik hoorde mensen het wel eens zeggen en dacht: hoe groot kan het verschil nou zijn? Maar het geeft echt merkbaar veel meer rust."

Want het probleem was niet zozeer wát hij zag, maar hoe lang hij bleef hangen al die leuke online content. Social media is er op ingericht om je zo lang mogelijk vast te houden. "Het begint met tien minuten en vervolgens ben je anderhalf uur verder. Dat wilde ik niet meer." Een limiet instellen hielp niet: "Ik denk er niet eens over na en hij is al weggeklikt. Die strijd gaan we niet winnen, dus ik moet zoveel mogelijk afstand inbouwen tussen mijzelf en Instagram."

Dat hij iets zou missen was zijn grootste angst. Maar dat blijkt in de praktijk reuze mee te vallen: "De laatste virale video's zie ik dan net wat later. Dat zorgt voor wat sociaal ongemak soms, maar verder niet."

Zo onhandig mogelijk

Zijn praktische tip voor deze zomer: een gadget waartegen je je telefoon moet houden om social media te unlocken. Joram legde het bewust op een onhandige plek in huis. "Als ik erop wilde moest ik opstaan, fysiek de trap af naar dat plekje om mijn telefoon te scannen. En dan had ik negen van de tien keer helemaal geen zin in." Ineens werd hij zich bewust van wanneer hij écht wilde scrollen en wanneer het puur gewoonte was.

En die bewustwording, zegt hij, is eigenlijk al de eerste stap: "Wees je bewust van het gebruik. We hebben vaak niet eens door hoe makkelijk we die telefoon pakken en gaan scrollen." Wie weet eindigt het net als bij Joram: met een zomer die voelt alsof je al maanden vakantie hebt.