Last van stress? Plan drie dagdelen vrij!
24 september 2018Van alle kanten wordt er aan je getrokken, je wordt overladen met prikkels en je rent van hot naar her om alle ballen in de lucht te houden. Veel mensen hebben last van stress. "De manier waarop we met z'n allen leven, maakt dat veel mensen te veel onder spanning komen te staan", zegt schrijver John Lapré die zelf een aantal dagdelen per week helemaal vrij plant.
John Lapré schreef het boek 'Stoppen met moeten', een boek dat bestemd is voor iedereen die op zoek is naar stilte en innerlijke rust. "Zelfs in onze vrije tijd rennen we van verjaardagsfeestjes naar familiebezoeken. Ons leven is als een elastiekje. Door onze manier van leven kan het zijn dat daar de rek uit kan zijn", vertelt John maandag in Bij Jorieke. "Als daar continu aan getrokken wordt, gaat de rek eruit en kan het zelfs knappen. Stress kan leiden tot overspannenheid. En overspannenheid kan weer leiden tot een burn-out."
Stilte van binnen
Zelf zoekt John regelmatig de stilte op. "Je kunt stilte ervaren terwijl je op een klapstoeltje naast de snelweg zit, het zegt iets over wat er van binnen gebeurt. (...) In de Bijbel lees je dat Jezus ook naar een stille plek gaat om tot zijn Vader te bidden. Soms heeft hij er al een enorme lange dag op zitten vol onderwijs en genezingen. Ondanks de nood die er is, neemt Jezus de tijd om in stilte zijn Vader te zoeken. (...) Ik denk zeker dat Hij in de stilte de agenda van zijn Vader leerde kennen."
Waardering
"Het is belangrijk dat we tijd apart zetten", betoogt John Lapré. "Ik merk het zelf dat het, ondanks een gevulde agenda, enorm helpt om twee of drie dagdelen per week volledig vrij te plannen. Dat begint met het maken van keuzes. Er is altijd werk te doen, iets voor te bereiden of iets om je druk om te maken. Het begint met het zeggen van gewoon 'nee', ook tegen verzoeken of uitnodigingen. Als ik dat doe, merk ik dat er respect en waardering voor komt. Ik denk dat heel veel mensen verlangen om een paar keer per week echt rust te hebben."
Telefoon uit
"Als je die tijd vrij hebt gemaakt, is het de truc om ook echt op dat moment te zijn." Hij adviseert om signalen van buitenaf te negeren en je telefoon uit te zetten. "Kijk om je heen en voel, hoor en zie wat je ervaart. Stem af op God en wees zelf stil. Als er dan stemmen of gedachten komen, geef ik die zelf op een denkbeeldig dienblad aan God. Ik zeg dan: hierbij wil ik dit alles aan U geven, want dit ervaar ik, maar ik wil me graag richten op U."
De uitzending van Bij Jorieke over stress kun je hier terugluisteren.
Beeld: Unsplash
