Voedingsdeskundige Aryenne de Jong pleit voor meer rust rond eten en minder moeten

Geen goals of challenges, maar terug naar normaal

Volgens Aryenne begint een nieuw jaar voor veel mensen met goede bedoelingen, maar ook met veel druk. Januari is traditiegetrouw druk in haar praktijk. Mensen uit het hele land zoeken hulp, niet alleen voor voeding, maar vooral voor rust, overzicht en bemoediging. “Het is niet alleen voeding,” vertelt ze. “Soms heb je gewoon iemand nodig die zegt: je gaat goed, of: doe even rustig aan.”

Dit jaar besloot Aryenne zelf iets opvallends: ze stelt geen enkel doel voor zichzelf. Geen challenges, geen tienduizend stappen, geen verplichtingen om vroeg op te staan of alles perfect te doen. Die keuze kwam na het eindeloze scrollen langs berichten die vragen stellen als: krijg je wel genoeg proteïne binnen, sport je in de juiste zone, vergelijk je jezelf met anderen, doe je genoeg voor de wereld?

Wat is normaal?

Volgens Aryenne is het belangrijk om weer terug te gaan naar de basis. Naar normaal eten, normaal leven en niet elke dag bezig zijn met optimaliseren. “Ga gewoon ademen en doe rustig aan,” zegt ze. “Dat is geen falen, dat is gezond.”

Normaal eten betekent volgens haar simpelweg drie tot zes eetmomenten per dag. Ontbijt, lunch, avondeten en eventueel wat tussendoor. Niet wachten tot het avondeten omdat je hoofd dat handig vindt, maar luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Veel mensen weten inmiddels heel veel over voeding, ziet Aryenne, maar hebben vooral coaching nodig om dat ook toe te passen in het dagelijks leven.

Gezond leven begint bij wie je bent

In haar praktijk hoort Aryenne vaak mensen zeggen dat ze trek hebben en dan automatisch naar ongezonde keuzes grijpen. Terwijl gezond eten ook gewoon lekker kan zijn. Ze moedigt mensen aan om opnieuw te ontdekken wat wél kan, in plaats van te focussen op alles wat niet mag.

Die houding koppelt ze ook aan geloof en identiteit. “Wees altijd verheugd en dank God onder alle omstandigheden,” lezen we in de Bijbel. Volgens Aryenne draait gezond leven niet om je startpunt of je gewicht, maar om wie je bent. “Je bent niet je lijf. Je bent een kind van God.” Die boodschap geldt voor vrouwen én mannen die zichzelf afmeten aan hun spiegelbeeld en denken dat ze niet goed genoeg zijn.

Waarom 'moeten' niet werkt

Zelf heeft Aryenne veel challenges geprobeerd in het verleden. Sapkuren, stappen tellen, strakke schema’s. Maar juist dat ‘moeten’ werkte tegen haar. “Als iets móét, werkt het niet,” zegt ze. Het leidt vaak tot falen en teleurstelling. Daarom pleit ze voor mildheid. Leef per dag, zegt ze, en kijk naar je eigen leven in plaats van naar Instagram.

Mild zijn betekent dat je rekening houdt met je situatie. Met jonge kinderen, ziekte of beperkte energie. Waar voor de één tienduizend stappen haalbaar zijn, is vijfduizend voor een ander al een overwinning. “Toen ik begon, kon ik geen uur wandelen,” vertelt Aryenne. “Ik begon met tien minuten. Zo groeit het.”

Volgens haar is dát de weg naar duurzame gezondheid: niet alles loslaten wat je wilt zijn, maar ontdekken wat je nu al kunt. Wil je meer horen over haar visie en praktische tips krijgen? Luister dan de hele uitzending terug.  Dat kan via  De Groot Nieuws Radio app, Spotify, of Apple Podcasts!