Zo voorkom je quarantainekilo’s!
31 maart 2020Thuiswerken, thuisonderwijs, zo min mogelijk contact met anderen: voor veel mensen waren het gekke weken waarin gezocht werd naar het nieuwe normaal in tijden een intelligente lockdown. Het kan dan een valkuil zijn om jezelf te troosten of belonen met wat extra lekkers. Dat is begrijpelijk, maar geen goed idee, vertelt Aryenne de Jong. Nadat ze zelf kilo’s afviel, schreef ze het boek Slank(er) met de lijnclub en helpt nu anderen om hun leefstijl te veranderen. In Brandstof geeft ze tips om quarantainekilo’s te voorkomen.
Aryenne erkent dat het gekke tijden zijn en dat het daarbij verleidelijk kan zijn om stress weg te eten of jezelf te belonen. “Mensen moeten een nieuw ritme vinden. Ik merk nu ook een omslagpunt. Het was twee weken even zoeken, even stress. Dit is het nieuwe ritme en daar hoort een normaal eetpatroon bij. Blijf niet in de slachtofferrol hangen. En ik heb het ook tegen mezelf hoor, de paaseitjes zijn nu op en ik koop ze niet meer.”
Praktische tips
Hoe pak je dat aan? Aryenne heeft een aantal praktische tips tegen quarantainekilo's. “Maak een weekplanning met gezonde maaltijden voor de hele week. En neem af en toe wat lekkers, niet elke dag.” Ook is het belangrijk om voldoende te blijven drinken en bewegen. “Zet bijvoorbeeld waterflessen op het aanrecht voor iedereen in het gezin. Maak elke dag een flinke wandeling of ga online sporten. Maak er tijd voor, dat is niet alleen goed voor je lijf maar ook voor je hoofd.”
In de uitzending geeft Aryenne nog meer tips en voorbeelden om verstandige keuzes te maken in quarantainetijd. Deze tips kun je hieronder luisteren. Aryenne was samen met co-auteur Heske van Dieren al eerder te gast bij Brandstof. Dat gesprek kun je hier terugluisteren.
Beeld: Tim Gouw via Unsplash
