Nieuwe app helpt christenen bij zelfzorg: "Je lichaam schreeuwt steeds harder als je er niet naar luistert"

"Straks ben ik weer aan mezelf overgeleverd"

Daniëlle herkent het patroon uit haar dagelijkse praktijk: mensen die vastlopen in hun emoties, overspoeld worden door wat ze voelen of er helemaal niet meer bij kunnen. "In de therapiekamer verzuchten mensen: hier voel ik me veilig, maar straks loop ik de deur uit en dan komt er weer van alles op me af." Die lange week tussen de sessies in was voor haar de aanleiding om iets te maken wat mensen ook thuis kan begeleiden.

Wat ze miste in bestaande apps, was het innerlijke stuk. "Reguliere meditatie-apps leren je onthechten van wat je voelt. Maar ik geloof dat emoties God gegeven zijn en dat ons lichaam iets te vertellen heeft. We mogen leren samenwerken met wat er van binnen leeft, niet ervan wegvluchten."

Hoofd, hart én lichaam

Inner combineert drie invalshoeken: psychotherapie, theologie en lichaamsgerichte oefeningen. Die combinatie is heel bewust maakt, zegt Jorn. "In de kerk hebben we altijd de ingang van praten en luisteren gehad. Maar God wil door heel ons denken, voelen en lichaam klinken. Als je het lichamelijke overslaat, blijf je aan de oppervlakte."

Michelle vult aan dat christenen soms een vertekend beeld hebben van liefde. "We denken aan zacht en lief en jezelf wegcijferen. Maar liefde heeft ook grenzen, is assertief, is soms wild. Zoals Aslan in de verhalen van C.S. Lewis. Hij is geen tamme leeuw, maar wel een goede." Die volledige liefde, ook naar jezelf, wil Inner toegankelijk maken.

De innerlijke criticus

Een strenge stem van binnen is voor veel mensen herkenbaar. Een stem die continu zegt dat je tekortschiet, faalt of niks voorstelt. Daniëlle legt uit hoe die ontstaat. "Als kind heb je kritische boodschappen gekregen, en als je die zelf gaat herhalen, doet het minder pijn als iemand anders het zegt. Ooit was dat een overlevingsstrategie. Maar nu maakt het je emmer kleiner en ben je sneller overbelast."

De oplossing is niet meteen zelfcompassie. Dat roept bij veel mensen weerstand op. "We kiezen voor een tussenstap: begrijpende ogen. Iets langer kijken naar jezelf. Hoe zou het komen dat ik me zo voel? Waar komt dit gedrag vandaan? Dat voelt al zoveel lichter dan pure vijandigheid."

Geen behandeling

Inner is geen behandeling en ook niet alleen voor mensen met klachten. "Je hoeft niet vastgelopen te zijn om hiervan te profiteren," zegt Michelle. "Ik gebruik het zelf als onderdeel van mijn ochtendroutine. Het geeft me voeding, inspiratie, verwondering. Het helpt me God niet alleen op zondag te ervaren, maar ook thuis, op de fiets, in alledaagse momenten."

Daniëlle hoopt dat de app ook een preventieve werking heeft. "Je lichaam begint fluisterend. Als je niet luistert, gaat het steeds harder schreeuwen, tot het je overneemt in de vorm van uitvallen, eetbuien, impulsgedrag. Ik hoop dat Inner mensen helpt om eerder te luisteren."

Hoe werkt de app?

Inner is ontwikkeld vanuit De Hoop, in samenwerking met Grondwerk Academy en het Kennisinstituut Christelijke GGZ. De app werkt volledig met audio, omdat een stem je meeneemt zonder af te leiden. Na het aanmaken van een account vind je vier tabbladen.

Het eerste hoofdstuk van 'Mijn Reis' is volledig gratis en stelt de makers en hun gedachtegoed voor. Daarnaast zijn er negen gratis 'Inner momenten' te beluisteren: meditaties die variëren van verstilling en gebed tot emotieregulatie en een blik naar binnen én naar buiten.

Meer weten? Kijk op inner.nl of luister het hele gesprek bovenaan dit artikel terug!